Ici, des infos sans intox, pour savoir comment obtenir un ventre plat et des abdominaux
J'aborde cette thématique avec mon point de vue professionnel, mon angle de vue personnel, max de feedback et d'experiences, de rencontres et d'interview. Bref.
ARTICLE 1 / Le mental
Le message que je souhaite transmettre au travers de cet article est qu'il existe une première étape (dont presque personne ne parle) qui est aussi importante que la pratique elle-même.
La "brique" mentale est la base de votre fondation.
Vous voulez des abdominaux et un ventre plat ?
Ecoutez: ce n'est pas facile. Ce n'est pas rapide. Il n'y a pas de méthode miracle.
C'est une chose de rêver, c'est une chose de croire, mais le plus important est de Faire.
Mais sommes-nous tous prêt à âgir ou sacrifier certaines de nos (mauvaises habitudes) ?
Avant de répondre d'une manière impulsive, il convient de prendre le temps de réfléchir. Il convient de se configurer mentalement.
Plus on en apprend sur nous-même, plus il devient facile d'agîr. Il faut affûter le mental au travers de certains processus que j'évoquerai un peu plus bas.
Vous devez changer ou améliorer votre rapport à votre corps et votre esprit. C'est une direction qui active un mécanisme beaucoup plus sain et simple pour installer des automatismes sur le long terme.
La nutrition, l'entrainement ou les distractions sont autant de sujet d'études à étudier pour vous responsabiliser. Ok, l'intro était un peu longue.
Maintenant, prenons un instant pour être focus.
Bon, on va tenter de la jouer Mac Lesggy de e=m6. L'idée est qu'après avoir lu cet article, vous soyez si stimulé que votre cerveau va bouillir et produire de la dopamine.
Il y a un investissement à faire si vous souhaitez au minimum progresser de 25% vers votre objectif.
J'ouvre une parenthèse, j'ai étudié la programmation neurolinguistique et me passionne par les aptitudes mentales (je suis également préparateur mental dans le contexte de la compétition)
Mais ce que je vous livre sont des brides d'informations utiles et ayant pour but d'améliorer votre perception, votre prise de conscience et bien préparer le processus.
Bref.
Le cerveau est complexe et tellement complet. Savez-vous pourquoi vous n'arrivez pas à atteindre un objectif de régime par exemple ou pourquoi certains résultats ne sont pas visible, même après une année? Cela veut dire que vous n'apprenez pas.
Nous sommes ce que nous faisons d'habitude.
Pendant une mauvaise période ( problème familiaux, persos, pressions professionnels), j'ai pris 10kg que j'avais "accepté". Et il faut être ok avec ça.
Mais étant un éternel compétiteur avec moi-même, j'ai pris ce challenge de me "réajuster" avec mon identité.
J'ai décidé de perdre ces kilos et de paramétrer mon corps pour la suite. J'établie de grand projet, je suis un visionnaire.
Je suis un obsessionnel. Maintenant, ça n'a pas été facile. voyez-vous ce que cela implique ?
Les personnes qui obtiennent les résultats qu'ils ont se regardent dans le miroir tous les jours. Car ce qui est mesuré est amélioré.
Qu'elle sont vos indicateurs de performance ? votre seuil de resistance mental ? Jouez-vous sur les facteurs d'intensité ou êtes-vous plus focalisé sur la durée ?
Ok, je m'en fiche de savoir comment vous étiez. j'aimerai savoir ce que vous envisagez d'être. c'est le comment vous allez vous "payer". votre rémunération psychologique.
Dans les sciences humaines appliquées au sport il y a ce que l'on appelle la théorie de l'information.
Vous allez voir, c'est intéressant.
La théorie de l'information a répondu à la necessité de transmettre l'information à travers des systèmes de communication (téléphone, télégraphe,...).
Cette notion a été appliquée à de nombreux domaines scientifiques: la linguistique, la biologie, la psychologie ainsi qu'a l'étude des processus appliquée à l'être humain dans l'action.
L'idée qui ressort de cette théorie est que l'information doit être transmise à l'aide d'un canal.
Cette notion de canal se présente sous la forme d'un modèle de base avec:
- une information qui déclenche un comportement.
- une entrée qui reçoit l'information.
- un système de transmission (le SNC) qui code et interprète l'information, choisit et élabore la réponse.
- une sortie qui mobilise le plan de réponse et est associée à l'idée de mouvement.
- un mouvement = action - résultat observable.
En clair, pour analyser la performance humaine ou le pouvoir de faire, on se sert d'un modèle en trois étapes, où l'on étudie comment l'homme utilise l'information afin de percevoir, décider, et organiser une action dans le but d'obtenir un résultat.
Pourquoi suis-je allé aussi loin?
Le sport est le meilleur enseignant qui permet de savoir si l'on veut vraiment ou pas.
Le mental est cet outil si determinant que faire quelque chose s'en en prendre conscience se rapporte à démarrer une voiture et rouler sans savoir où l'on va, si le reservoir est plein et surtout si la voiture va tenir la route.
S'il vous plait, prenez conscience de ce facteur.
Cette citation ou proverbe chinois résume assez bien l'état d'esprit dans lequel vous devez être:
" Mieux vaut être un guerrier dans un jardin, qu'un jardinier sur un champ de bataille."
Vous devez être heureux de ce que vous êtes et avez mais vous devez également être insatisfait.
C'est l'un des facteurs qui permet de prendre conscience de ces actions, son implication et voir l'évolution. Pour nourrir la bête, il faut avant tout nourrir son esprit et l'estime de soi-même.
Il faut entrainer son physique autant que le psychique.
C'est le chemin.
"Nous sommes ce que nous faisons. Nous devons devenir ce que nous voulons être."
10 points pour upgrader votre mental
1. Faites de la méditation. Cela améliore le dialogue avec vous-même
2. Associez vos habitudes avec un "signal" (auditif, visuel, kinesthésique, ...)
3. Organisez votre environnement (scénarisation)
4. Clarifiez raisonablement vos objectifs.
5. Respectez coûte que coûte vos objectifs.
6. Travaillez par effets cumulés. 1, c'est mieux que zéro.
7. Soyez entouré de gens stimulant.
8. Limitez les distractions.
9. Payez-vous quotidiennement (stratégie de récompense)
10. Soyez obsessionnel et aimez ce que vous voulez réaliser.
Cet article a pour but de vous faire prendre conscience que LE PLUS IMPORTANT est ce premier mécanisme mental pour commencer à réaliser vos actions pour atteindre vos objectifs sur le long terme.
Vous voulez obtenir des abdominaux et un ventre plat ? dès que c'est Pâques tu te jettes sur le chocolat ? tu n'arrives pas à te sortir du lit ? Tu pars au Mac do avec tes potes chaques semaines ? Tu attends qu'on te regarde pour agîr ?
Bref.
Réussir n'est pas quelque chose d'agréable.
Réussir n'est pas quelque chose de confortable.
Réussir est la somme d'action quotidienne menée à bien.
Faites ce qui vous semble juste.
Certains jours seront plus dur que d'autres.
L'activation permanente du mental est la première condition.
Que la force, la motivation et le bien-être soient avec vous.
Qui suis-je ?
Moi c’est
SUPER PAT THE COACH.
Après avoir évolué plus de 20 ans dans le sport en tant qu’athlète en compétition, je me suis formé et certifié.
Je suis coach sportif et préparateur physique.
Je mets mon expertise à votre service, que vous souhaitiez vous raffermir, perdre du poids, augmenter vos performances ou garder la forme. J'interviens dans les clubs, propose des séances de coaching sportif personnalisées à domicile ou en extérieur et organise des sessions dans les villages et campings.
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